عادات سمی که شما را سریعتر پیر می‌کنند
تاریخ انتشار: ۱۳ مهر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۱۳۴۹۰۵
رعایت و اصلاح عادات روزانه می‌تواند روند پیر شدن را نزولی کند و سبب افزایش طول عمر شما شود. در واقع؛ زندگی کم تحرک یکی از عواملی مؤثر در کاهش عمر و داشتن زندگی کوتاه است. در این مطلب به مواردی می‌پردازیم که می‌تواند روی افزایش سن و ظاهر شما تأثیر بگذارد.
افسردگی را کنار بگذارید
افسردگی خود را نادیده بگیرید و برای شاد بدون تلاش کنید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
مبل را رها کنید
خطر نشستن در طول روز و داشتن یک سبک زندگی بدون تحرک ابتلا به امراض زیادی را در لیست پیری پیش از موعد قرار می دهد. از افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن گرفته تا بیماری‌های دیگر. فشار خون بالا، چاقی، افسردگی و اضطراب از عوارض زیاد روی مبل نشستن است.
تغذیه مناسب
تغذیه مناسب نه تنها برای جوان‌ها بلکه برای افراد مسن بسیار مهم و ضروری است. به عنوان مثال استفاده از غذاهای سرشار از چربی‌های اشباع شده، کلسترول بد، قند و سدیم می‌توانند التهاب را در بدن افزایش دهند. پیر شدن به عنوان یک حالت التهابی مزمن در نظر گرفته می‌شود که خوردن غذاهای ناسالم می‌تواند آن را سرعت بخشد.
استفاده نکردن از کرم های ضدآفتاب
جراح پلاستیک صورت، جاکوب اشتایگر، می‌گوید: فرقی نمی‌کند که به ساحل نمی‌روید یا تمام روز را بیرون سپری می‌کنید یا نه، مهم این است مه همیشه از پوست خود محافظت کنید. آفتاب بزرگترین عامل پیری پوست است، بنابراین اگر نمی‌خواهید چین و چروک روی پوست‌تان ایجاد شود، مطمئن شوید که هر روز صبح از لوسیونی با حداقل SPF ۳۰ استفاده می‌کنید.
تنها در خانه
ماندن بیش از اندازه در خانه و تنها ماندن می تواند روند پیر شدن شما را افزایش دهد. پس وقت آن رسیده تا با دیگران در ارتباط باشید و فعالیت فیزیکی برای بدن خود داشته باشید.
از سیگار کشیدن بپرهیزید
مصرف سیگار و مشروبات الکلی سبب پیری زودرس می‌شوند. دکتر استایگر می‌گوید که تنباکو حاوی بیش از ۳۸۰۰ جزء شیمیایی است که می‌تواند به بافت پوست آسیب برساند و شما را هم از داخل و هم از خارج پیر می‌کند. او افزود: «سیگار همچنین باعث تحریک آنزیم‌هایی می شود که خاصیت ارتجاعی پوست را از بین می‌برند و باعث ایجاد خطوط کم و چین و چروک هم می‌شوند.»
خوابیدن روی روبالشی ارزان قیمت
هر شب پوست ظریف صورت خود را به مدت هشت ساعت به طور مداوم روی بالش خود می‌گذارید. دکتر گریونر می‌گوید، اگر روبالشی شما از چیز دیگری غیر از ابریشم ساخته شده باشد، ممکن است باعث ایجاد چین و چروک و افتادگی زودرس بر روی پوست صورتتان شود. او توضیح داد: «روبالشی‌های ساخته شده از پنبه، پوست شما را از حرکت نرم و حفظ شکل و فرم طبیعی خود باز می‌دارد.
خوب بخوابید تا جوان بمانید
علاوه بر آن کم خوابی یا بی خوابی یکی دیگر از عوامل پیری هستند. پس به بهای پیر کردن خود، تا نیمه شب برای مشاهده یک فیلم و یا کار بیدار نمانید. طبق یک پژوهش، تنها یک شب درست نخوابیدن می‌تواند سلول‌های بدن یک فرد بزرگسال را سریعتر پیر کند.
استفاده بیش از اندازه از نی
جوزف کروز، پزشک جراح پلاستیک، می‌گوید که نی‌های پلاستیکی نه تنها برای محیط زیست مضر هستند، بلکه برای شما نیز مضر هستند و باعث می‌شوند شما پیرتر از آنچه که هستید به نظر برسید. وی افزود: «استفاده از لب‌هایتان برای نوشیدن از نی می‌تواند منجر به خطوط لب و چین و چروک‌های اطراف دهانتان شود». خوشبختانه، راه حل ساده است: نی را بیرون بیاورید و نوشیدنی (غیر شیرین) خود را مستقیماً با لیوان بنوشید.
نورهای گوشی و لپ تاپ
بر اساس مطالعات انجام شده، نورهای مصنوعی ساطع شده از گوشی‌های هوشمند و صفحه‌های نمایشی (مانند تلویزیون، مانیتور و ...) باعث تسریع پیری و کاهش طول عمر می‌شود. بر اساس یک تحقیق، «نور آبی» صفحات نمایشی کامپیوتر و تلفن‌های هوشمند سبب پیری زودرس می‌شوند.
۲۳۳۲۳۳
کد خبر 1680559منبع: خبرآنلاین
کلیدواژه: پوست و مو طول عمر چین و چروک
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.khabaronline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرآنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۱۳۴۹۰۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
آموزش یک مدل نوشیدنی کافی شاپی خوشمزه با طالبی
فراروـ اسموتی نوعی نوشیدنی است که از مخلوط میوه و سبزیجات تازه با یخ، آب و مواد شیرین کننده مانند عسل یا شکر تهیه می‌شود. تفاوت اسموتی با آب میوه این است که اسموتی دارای بافت میوه است و آبکی نیست. در فصل تابستان و با گرم شدن هوا آب بدن به خاطر تعریق زیاد کاهش پیدا می‌کند. در این حالت خوردن نوشیدنی‌های خنک و آبدار برای رفع عطش و کمبود آب بدن بسیار مفید است. اسموتی به دلیل بافت میوه‌ای که دارد، بسیار مغذی است و علاوه‌بر نوشیدنی یک میان وعده کامل هم محسوب می‌شود. اسموتی موز و طالبی یکی از انواع نوشیدنی‌های کافی شاپی است که با شروع فصل گرما خوردن آن بسیار می‌چسبد و برای کودکان نیز یک نوشیدنی محبوب است. اگر دوست دارید این اسموتی خوشمزه را به راحتی در منزل تهیه کنید، در ادامه این مطلب با آموزش اسموتی موز و طالبی همراه ما باشید.
مواد لازمطالبی یا ملون: نصف یک عدد
موز: ۱ عدد
بستنی وانیلی: ۱ لیوان
شیر: نصف لیوان
یخ: ۴ تکه کوچک
برای درست کردن این اسموتی میوه‌ای خوشمزه ابتدا ملون یا طالبی را پوست و به صورت تکه‌های کوچک خرد کنید. موز را هم به صورت جداگانه پوست کنید و حلقه‌ای برش بزنید. حالا موز و طالبی را به صورت جدا به مدت ۱ ساعت داخل فریزر بگذارید تا یخ ببندد. بعد از این مدت زمان طالبی و موز یخ زده را داخل پارچ مخلوط کن بریزید، سپس بستنی وانیلی، شیر و تکه‌های یخ را به آن اضافه کنید و چند پالس دستگاه را بزنید تا مواد به صورت یکدست با هم مخلوط شوند. حالا شیک خوشمزه‌تان را داخل لیوان مخصوص سرو بریزید و با تکه‌های موز و طالبی دور لیوان را تزیین کنید، نوش جان.
نکات مهم
۱ ـ طالبی سرشار از مواد مغذی است که برای سلامت بدن مفید هستند. طالبی حاوی کربوهیدرات، پروتئین، آب، پتاسیم، کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر و روی است. همچنین طالبی دارای ویتامین A، بتاکاروتن، ویتامین B یک، دو، شش، ویتامین C و ویتامین K است. هنگام خرید طالبی برای اینکه بتوانید یک طالبی شیرین و آبدار را تهیه کنید، باید به این نکات توجه داشته باشید:
ـ اگر طالبی شیرین را نزدیک بینی‌تان ببرید و آن را بو کنید، عطر و بوی خوشایندی دارد.
ـ یک طالبی خوب باید پوست زبر داشته باشد.
ـ طالبی خوب و شیرین یا زرد متمایل به سبز است یا زردی کم‌رنگ دارد.
ـ سر طالبی باید نرم‌تر از بدنه باشد. اگر همه قسمت‌های طالبی نرم بود، قطعاً آن طالبی بیش از حد رسیده و ترشیده است.
ـ یک طالبی سالم و شیرین خطوط سبز کم‌رنگ دارد؛ بنابراین اگر خطوط سبز روی پوست تیره‌تر بود، آن طالبی تازه نیست.
۲ ـ بهتر است برای تهیه این اسموتی میوه‌ای از بستنی وانیلی استفاده کنید؛ زیرا سایر بستنی‌ها برای تهیه اسموتی و شیک مناسب نیستند.
۳ ـ این اسموتی را با هر نوع میوه دیگر که دوست دارید هم می‌توانید تهیه کنید.
حادثه تلخ برای جوان معلول ساروی که نخبه دانشگاه بود